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许多减肥者都在苦恼于寻找一种减肥方式，有效又健康是十分关键的。那么有哪些减肥方法是燃脂最快的？碧生源专家在这里为大家带来了五式快速燃脂的小贴士。
1、自由泳每十分钟可消耗八百卡路里
每周运动三次，每次消耗八百卡路里，就完全可以远离肥胖。游泳时间短，热量消耗高是节约时间的最佳减肥方法选。同样游泳姿势里面，自由泳消耗的热量最大，只要十分钟就可以消耗大量的热量。
2、每天匀速行走一万步，就可以保证身形匀速下降
行走的力度以稍有出汗为准，每天1万步可消耗836KJ。1个月后体重可减轻1公斤。这相当于每天步行2个小时，可以以比平常更快的速度走4公里，在台阶上行走更有效。
3、每天坚持七秒的拉伸运动不能少
做伸展运动的时候，应该根据自身情况而选择运动量，量力而行。在正常的情况下，最好坚持一个回合在7秒左右。通过拉伸达到减肥效果有个弊端，如果半途而废的话效果就会适得其反，所以一定要持之以恒。
4、慢跑20分钟以上效果更好
有氧运动可以充分燃烧我们身体里面多余的脂肪，并不断将氧气传送到我们身体的各个部位。慢跑是一种非常有效的减肥方法，慢跑属于有氧运动。20分钟后身体脂肪开始开始燃烧，达到减肥的效果，游泳、散步等都是非常不错的有氧运动，可以根据不同的自身条件选择。
5、在高温下进行半身浴
把身体浸泡在37摄氏度的水里面，可以很好的激活人体内的细胞，加快新陈代谢的速度。在水中舒服的泡个高温热水澡，可以有效促进汗液的排出，从内到外做到排毒美肤。20分钟左右的时间浸泡在浴缸里，可以很好的提升肠胃功能。如果不喜欢运动，准备一个简单的半身浴来完成减肥任务吧。
除了以上介绍的快速减肥的方法以外，我们还要控制进食的速度，细嚼慢咽也可以起到减肥作用。另外促进新陈代谢也是十分重要的，可以选择一些如碧生源牌常菁茶或其他有同样提高代谢效率作用的食品或饮品，对于提高减肥效果很有帮助。
标题：碧生源著名专家教您无招快速减肥法
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